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용타스님과 10분 동행

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행동 명상 실습

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  • 바닐라
    ■행동 명상 실습■
    행동명상이란?
    >명상적 효과를 가져오는 행동
    •어떤 행동이 명상적 효과를 가져오면 그 행동을 행동 명상이라고 할 수 있음
    예) 노래를 불렀더니 가슴이 시원해진다.
    춤을 췄더니 시원해지면서 가슴이 뚫린다

    행동명상이 왜 중요한가?
    >내적, 관계적으로 긍정적인 효과를 줌
    •내적으로 마음을 정화시켜줌
    *마음 속에 있는 먹구름을 없애는 역할을 함
    •관계에 평화가 옴
    *문제가 있던 관계를 개선하는데 도움을 줌

    행동명상의 실천
    >꿰어야 구슬이다.
    •지식으로써 행동명상에 대해 아는 것만으로는 효과가 없음
    •신념을 생활 속에서 실천하는 것이 중요
    *가정과 직장 등에서 실천할 것

    행동명상 실습
    가가대소 (呵呵大笑)
    •큰 소리를 내면서 온 몸으로 웃는다.
    분노 표출/대성 통곡
    •시간을 정해 놓고 의도적으로 한다.
    •습관적이 되지 않도록 의도적으로 할 필요가 있음
    *약간 부정적일 수 있는 것들일수록 더 의도적으로 할 필요가 있음
    춤/노래
    •시간을 정해 놓고 의도적으로 마음껏 한다.
    *정해진 시간 동안 신나게 춤이나 노래를 부름
    무개념 스피치
    •세상에 존재하지 않는 언어를 사용하여 마음껏 지껄인다.
    •부정적인 언어가 나타나지 않도록 주의가 필요
    •본인 속에서 개념이 들어가지 않도록 의미 없는 언어를 사용해야 함

    저질러라!
    •마음을 편안하게 하는 행동은 무엇이든지 행동명상이 될 수 있음
    •행동하는 것을 망설이지 말고 저지르는 마음으로 실행할 것
    •단, 시간과 방법을 정해놓고 의도적으로 해야 함
    *행동명상을 통해 마음의 정화와 관계의 평화를 이룰 것♡
    • 2016-06-14
  • 루샤
    용타스님께서 직접 '노란샤쓰입은 사나이'노래까지 불러주시면서 설명해주시니 '확' 와닿는 느낌입니다.
    역시 '파격선도의 원리'라는 생각이 드네요.

    인간관계에서 신선한 대접을 받으려면 격을 파해라!

    행동명상이란 명상적 효과를 가져오는 행동을 말하고,
    내적인 정화와 외적인 평화를 가져다줄 수 있는 모든 행동이 '행동명상'이 된다.

    *촌철: 저질러라!
    • 2016-04-06
  • 바닐라
    <마음을 정화시키고, 관계를 평화롭게 하는 행동명상 실천법>
    1. 마음을 편안하게 하는 행동은 무엇이든지 행동명상이 될 수 있다.
    2. 행동하는 것을 망설이지 말고 ' 저질러라!'
    3. 시간과 방법을 정해놓고 의도적으로 한다.
    • 2016-03-17
  • 네오
    행동명상을 더 편하게 하려면, 사슬을 쉽게 끊으려면 단행해야 되겠다고 다시 맘 먹게 됩니다. 실습을 하면서 예전보다는 많이 자유로와 졌구나를 느낍니다. 열심히 실행하며 따라가 보겠습니다. 
    • 2014-12-30
  • 초심
    조심성이 많은 본인에겐 쉽지만 어려운 명상이지 않을까 라는생각이 먼저 왔으나 용타스님 말씀과 같이 의도적으러 저질러봐야겠어요. 의도적이란 말, 부정적으로 들려왔는데 긍정적으로 들으니 느낌도 새롭군요. 정화, 평화, 행동명상 ^^
    • 2014-12-30

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